年収300万 年金受給額の目安は月12万〜13.5万円｜転職・交渉で押さえる厚生年金の見方

年収300万 年金受給額の目安は月12万〜13.5万円

「年収300万 年金受給額」を調べると、月12万円台という数字をよく見かけます。ただし公的年金は加入期間・加入年度・賞与の有無で変わるため、単一の正解はありません。ここでは公開されている試算を並べ、転職や年収交渉の実務でどう使うかを整理します。

まず「厚生年金だけ」か「基礎年金込み」かを分ける

会社員は1階の老齢基礎年金と2階の老齢厚生年金の両方を受け取ります。生活設計では合計額で見るのが現実的です。2026年度の老齢基礎年金の満額は月約7万1,000円（年84万7,300円、昭和31年4月2日以後生まれ）が目安とされています。厚生年金部分は「平均標準報酬額×5.481/1000×加入月数」で概算できます。

年収300万・40年加入の試算は出典で幅がある

出典	前提	合計（月額・額面）
ビズディア	40年加入	約12.5万円
エトゥープライフ	生涯平均年収300万	約12.7万円
投資のコンシェルジュ	40年・令和7年度基礎年金	約13.5万円
LIMO	38年加入	約12.3万円

差が出るのは、基礎年金の年度（令和7年度69,308円／令和8年度70,608円）や加入月数、賞与込みかどうかの違いです。LIMOの試算では厚生年金が月約5万2,000円、国民年金が月約7万1,000円で合計月約12万3,000円（年約147万6,000円）とされています。

額面と手取りは別。年金からも保険料が引かれる

年金は額面どおりに使えるわけではなく、所得税・住民税・国民健康保険料・介護保険料などが引かれます。年収300万円・厚生年金受給者の手取り目安を年約142万円程度とする試算もあります。参考として、65歳以上の単身無職世帯の平均消費支出は月14万9,286円、非消費支出は月1万2,647円という統計もあり、年金だけで余裕が生まれるとは限りません。

転職・交渉では「加入期間」と「標準報酬」を意識する

将来の厚生年金は現役時代の報酬と加入月数に比例します。厚生年金には標準報酬月額の上限（月65万円・年収換算で約750万円相当）があるため、それを超える年収は年金額に反映されません。転職で年収が上がっても、年金への反映はこの天井までです。一方、加入期間は素直に効くため、空白期間を減らすことは老後の備えになります。当サイトの給与データで月給水準を確認し、記事一覧から年収別の試算を照らし合わせてください。

なお、当サイトの参考水準では大学卒（2025年・全規模）の月給は約262,300円、高校卒は約207,300円です。年収300万円は賞与なしなら月給換算で約25万円にあたり、水準としては高卒・若手から中堅層に近い位置です。詳しくは給料インデックスの考え方をご覧ください。

よくある質問

Q. 年収300万で40年働くと年金は月いくら？ A. 公開試算では額面で月12万〜13.5万円程度が目安です。加入年度や賞与の扱いで幅があり、手取りはさらに少なくなります。

Q. 厚生年金だけの金額は？ A. 年収300万・40年加入の試算では、厚生年金部分のみで月約5.5万〜5.7万円程度という例が複数あります。

Q. 転職で年収を上げれば年金も増える？ A. 標準報酬月額の上限（月65万円相当）までは反映されます。上限を超える部分は年金額にほぼ影響しません。